■ ماهي النصائح التي يمكن تقديمها للعروس لحصولها على جسم رشيق وبشرة جيدة؟
يشكل الوزن الهاجس الأكبر لاسيما عند العروس حيث يكثر الاهتمام به عند اقتراب
يوم الزفاف فتغذية العروس قبل موعد حفل الزفاف من الأمور البالغة الأهمية، إذ يبدو على العروس الإرهاق والتعب نتيجة إهمالها للتغذية السليمة قبل الزفاف، ولتجنب ذلك نسوق لكل عروس مجموعة من النصائح لتغذيتها تغذية سليمة قبل العرس بفترة كافية، كالإكثار الماء الذي ينظف الجسم ممر تسرب من السموم المتراكمة فيه، وبالتالي يجدد نشاطه تناول الخضروات والفواكه بشكل يومي لكونهما مصدرا أساسيا للحصول على الفيتامينات ومضادات الأكسدة، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية وتلك الغنية بالدهون والزيوت التي تساهم إلى حد كبير في ظهور البثور والحبوب على البشرة، التي من شأنها أن تشوه بشرة العروس في حفل الزفاف، تجنب التوابل والبهارات القوية التي لها دور كبير في تهييج جلد البشرة، مع الحرص على تناول وجبات الطعام الثلاث الأساسية لكي تبدو في حفل زفافها بشكل جيد وصحي. كما يمكنها تناول كوب حليب ساخن مساء، لتهدئة أعصابها وإزالة توتر عضلاتها مع الحصول على قسط كافي من النوم بمعدل لا يقل 8 ساعات يوميا . يمكنها أيضا ممارسة بعض التمارين الرياضية، كالمشى لمدة نصف ساعة يوميا لكى تستعيد حيويتها ونشاطها.
■ أغلب المقبلات على الزواج يلجأن إلى حميات قاسية لإنقاص وزنهن قبل يوم العرس . فهل من أضرار لهذه الحمية ؟
فعليك بالنوم والوجبات الرئيسية عاملان أساسيان لرشاقة وجمال وصبيحة لعروس في يوم زفافها، لهذا أقول لها لا تحاولي اتباع حمية قاسية لخسارة الورن، وبدلا من ذلك عليها تغيير نظامها الغذائي كي يكون الجسم في كامل لياقته ليبدو لائقا في فستان زفاف , وما عليها فعله هو التخلص من الوجبات سريعة المليئة بالدهون والسكر، وتجنب المقليات والحلويات والابتعاد عن المشروبات الغازية ، وإذا كنت عزيزتي العروس تأكلين الكثير من هذه الأطعمة، فإن لتخلى عنها سيجعلك تفقدين بعض الوزن بسرعة، كما يجب استبدال الكربوهايدرات المكررة (مثل لخبز الأبيض والأرز الأبيض ...) بالحبيبات الكاملة مثل الخبز الأسمر والأرز الأسمر، فهي تطلق الطاقة ببطء أكبر مما يجعلك تشعرين بالامتلاء لفترات أطول، وتحافظي على استقرار مستوى السكر فى الدم، وبالتالي لا تشعرين بالرغبة فى تناول الأطعمة السكرية. لا تسمحى لنفسك أبدا أن تشعري بالجوع الشديد ، وإلا سيسيطر التفكير فى الطعام عليك وسينتهى بك الأمر بتناول أى شىء ، فإذا كنت لا تشعرين بالشبع بتناول ثلاث وجبات يوميا، فهذا يعنى أن مستوى السكر فى الدم خارج عن السيطرة، ولكي تسيطري عليه، ينصح بأخذ كميات قليلة ووجبات أكثر (ثلاث وجبات رئيسية يوميا ووجبتان خفيفتان كل ثلاث إلى أربع ساعات)، فتناول الطعام بهذه الطريقة سيمنحك الطاقة اللازمة للتعامل مع ضغوط التخطيط للزفاف. فالتغدية السليمة تعنى نضارة في البشرة ولياقة بدنية جيدة وثقة في النفس.. عوامل تكون الشغل الشاغل للعروس كى تمر مراسيم الزفاف في ظروف جيدة.
■ ماذا عن القلق الذي ينتابها والذي يكون سببا فى فقدانها شهية الطعام أو العكس ؟
القلق لدى العروس حالة طبيعية وردة فعل تعيشها ، لأنها مقبلة على توديع حياة العزوبية، حيث تتد اخل عوامل عديدة منها نفسية و اجتماعية، لكن ما لا يعلمه الكثيرون أن للتغذية دورا مهما فى تحسين المزاج، وأن للمعدة تأثيرا مباشرا، ففي المواقف المسببة للتوتر قد يحتاج المخ إلى إمداد فوري بالطاقة ليساعده على التفكير والتصرف السريع فيقوم الجسم بإصدار مجموعة من الإشارات الكيميائية، وإنتاج مجموعة من الهرمونات التى تعمل بشكل سريع على ضخ الأوكسجين في المخ، وإمداده بالطاقة اللازمة له، بالإضافة إلى حصول العضلات والخلايا على كميات هائلة من الدم والهرمونات، لهذا يبقى للتغذية دورها الأساسى فى الحد من الشعور بالقلق
والانفعال الزائد لدى العروس ، وتحسن من حالتها المزاجية.
sourcephoto:alwasat
