المرأة هي أكثر عرضة للاصابة بالسمنة مقارنة بالرجال , هو أن جسدها يكون أكثر قدرة على تخزين الدهون التي تتراكم في منطقة البطن , فتكون النتيجة ظهور كرش بارزة , تصيبها بالقلق الشديد و الهواجس , فيصبح شغلها الشاغل هو كيفية التخلص منها بشكل نهائي لأنها تقلل من أنوثتها وتسبب لها أمراض قد تضع حدا لحياتها .
ليس لظهور الكرش عند النساء سبب واحد , بل أسباب متعددة , أهمها أن جسم المرأة يحرق السعرات الحرارية بسرعة تصل الى نصف السرعة التي يحرق بها جسم الرجل نفس الكم من السعرات الحرارية , وبالتالي فان جسد المرأة يعتبر أكثر قابلية لتخزين الدهون والاصابة بالسمنة من الرجل.
هناك عامل أخر يعتبر حاسما في هذه العلمية . فبعد الزواج تعرف الرأة عادة حالة من الاستقرار النفسي و العاطفي وهما عاملان مهمان في زيادة الوزن , كما أن أيام الزواج الأولى تشهد تناول جل الزوجات لأطباق دسمة تتميز بسعرات حرارية عالية جدا , ثم يأتي بعد ذلك دور الحمل المتكرر الذي يعتبر من أهم العوامل التي تساعد على وجود الكرش , بسبب وجود ترهل كبير في محيط البطن بعد الولادة .
أما لبس الأحذية ذات الكعب العالي , والتي يتجتوز طولها أكثر من 5 سنتيمترات فتساهم هي الأخرى في بروز البطن , لأنها تؤدي الى ارتكاز الجسم على مقدمة القدم, مما يرغم الجسم على البقاء مشدودا للوراء , و كنتيجة لذلك تبرز البطن للأمام ويتدلى الثديان ويكبر حجم الأرداف , دون أن ننسى دور سن اليأس في تفاقم هذه المشكلة , لأن المرأة تحد من نشاطها الجسدي في هذه المرحلة العمرية , كما يزيد عندها افراز هرمون البروجسترون الذي يفتح شهيتها أ:ثر للطعام و بصورة دائمة . لكن يبقى أهم الأسباب , حسب خبراء التغذية والأطباء , هو الافراط في تناول الأطباق الغنية بالسعرات الحرارية العالية , وكمثال بسيط على ذلك فان تناول 200سعرة حرارية اضافة لاحتياجات الجسم كل يوم تؤدي الى تراكم 7 كيلو جرامات من الدهون خلال عام واحد فقط .
علاقة الكرش بالوراثة
تؤكد الاحصاءات العلمية أن للوراثة دورا مهما في ظهور الكرش عبر الأجيال , وقد أثبتت بعض الدراسات الطبية أنه اذا كان أحد الوالدين مصابا بالكرش فان احتمالات اصابة الأبناء قد تصل الى 40في المائة , أما اذا كان كلا الوالدين بدينا ومصابا بالكرش فان احتمالات انجاب أبناء مصابين بالكرش ترفع الى 80 بالمائة , واذا كان كلا الوالدين لا يعانيان من الكرش , فان احتمالات الاصابة بالكرش تتخفض الى 7 بالمائة فقط عند الأبناء . والأبناء عادة يرثون الاستعداد للاصابة بالكرش , لكن لو حافظوا على نظامهم الغذائي واهتموا بالنشاط الرياضي و الحركة فمن الممكن أن يتجنبوا الاصابة بالكرش , حسب رأي جل خبراء التغذية .
عواقب الاصابة بالكرش
ان كثرة الخلايا الشحمية في الجسم تعني تضاعف حاجته من مادة الأنسولين , وبسبب ذلك تصبح غدة البنكرياس مع مرور الوقت غير قادرة على افرازها, لأنها تتعب وتصاب بلاستنزاف و العطل فيقل افرازها للأنسولين , بالتلي يصاب الانسان بمرض السكري , مما يؤكد وجود علاقة وطيدة بين كبر الكرش وظهور مرض السكري , وهي العلاقة التي تعرف طبيا بمتلازمة اكس . X Syndrome والتي تبدأ حلقاتها بالكرش فالسكري فالكولسترول فالضغط فأمراض القلب .
وقد أكدت دراسة أمريكية لدورية التغذية السريرية وجود ارتباط بين ما يعرف بسمنة البطن وزيادة احتمال تعرض المصاب للوفاة الناجمة عن الاصابة بأمراض الشريين . كما أثبتت بعض الأبحاث وجود علاقة بين السمنة خاصة سمنة البطن , ولاصابة بالعقم عند السيدات , حيث وجد عند المصابات بالكرش زيادة في تراكم الدهون حول المبيض وقناة فالوب ,مما يؤثر على الاباضة و لانجاب , وهذا ما يفسر انجاب كثير من السيدات المصابات بالعقم عقب ازالة الكرش , كما تبين أيضا وجود علاقة بين السمنة و العقم عمد الرجال .
في حين أكدت دراسات أخرى أن سرطان الثدي و الفتق السري يزداد معدل حدوثهما لدى السيدات المصابات بالكرش عن السيدات ذوات الوزن الطبيعي .
ماهو الحل
للتخلص من الكرش يجب تعديل الوقفة لأنها تؤثر على مظهر البطن , والحرص على الوقوف الطبيعي وبشكل مستقيم , مع الحرص على عدم اجهاد العمود الفقري , وعدم حمل الأشياء الثقيلة على جهة واحدة , كذا الابتعاد من الأطباق التي لايهضمها الجسم جيدا مثل البصل و الثوم و الفاصوليا البيضاء و الكافيين لأن الاكثار من هذه الأطعمة يتسبب في حدوث انتفاخ وامتلاء البطن بالغازات , مما بؤدي الى كبر حجمه .كما يجب تجنب تناول الملح بكمية تفوق المعدل الطبيعي لأنه يتسبب في احتباس السوائل في الجسم , فيبدو البطن وكأنه منتفخ.
كما يجب تجنب المراتب والفراش الناعم أثناء النوم لأنه يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر , والحرص غلى المشي بعد الأكل مباشرة , أو النوم على البطن .
على الصعيد النفسي يجب الابتعاد تماما عن التوثر لأنه يتسبب في افراز هرمون [ فاسوبريسن ] الذي يقوم بتعطيل عملية ادرار السوائل , مما يتسبب في ظهور ما يسمى بالبدانة المائية , كما يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية لأنها تخفض مستوى الدهون في الدم , وتحسن عمل القلب و الرئتين .
نصائح خبيرة
لتجنب بروز البطن , تقول خبيرة في الميدان الرياضة بأحد مراكز الرشاقة النصائح التالية :
- يجب أخد الحذر من النوم مباشرة بعد الأطل, ومن تناول منتجات الألبان كاملة الدسم و الصلصات , والدهون و اللحوم الدسمة , والمكسرات و المياه الغزية و الشكولاتة , كذا الأطعمة المقلية .
- يجب التقليل قدر الامكان من لأطعمة المعلبة و المحفوظة لمدة طويلة , وأيضا عدم اهمال احدى الوجبات الثلاث الرئيسية .
- يجب الاكثار من شرب الماء بين الوجبات لأنه يساعد على تقليل الشهية .
- لا يجب الاعتماد على الريجيم فقط دون رياضة , تجنبا للاصابة بترهل الجلد وضعف العضلات , مما يفرض ضرورة المواضبة على المشي و ممارسة الرياضة و تمارين البطن .
- يجب الحرص على التدليك باليد لأنه يلعب دورا مهما في تقليص حجم البطن .
- لا يجب تناول أي عشب للتخسيس الا بعد معرفة تركيبته و اثاره , يفضل أن يكون تحت اشراف طبي .
photovia:bebemaman.ma
