عداتك اليومية تحدد مزاجك اليومي. منها ما تجعلك نشيط و سعيد و مبتسم طول اليوم و البعض الاخر يجعلك كئيب و كاره ليومك و تشكل عليك أضرار نفسية. في هدا الموضوع ستتعرف على العادات الثانية للتجنبها و ستلاحض حينها يومك كيف سيغدو دونها. و سنعطي وراء كل عادة سيئة حلها أو البديل الأفضل لها.
1 -الغضب
أكد علماء النفس أنه أكثر وقت يقوم به الانسان بقرارات و تصرفات يندم عليها بعدها هي لحضة الغضب فقد دمرت للكثير حياتهم. اد جعلت البعض يجرح من يحب و يفقدهم و منهم من جعلته يتخد قرار دمر حياته و أقل ألأضرار أن تجعل يومك تعيس.
لدا حاول لحضة غضبك أن تفكر لمدة 10 تواني أو أكتر في شيء جميل و بعيد كل البعدعن المشكل ما أن تفعل دالك ستلاحض حينها مباشرة أنك هادء و ستسترجع منطك كي لاتفعل ما تندم عليه.
2 -العيش في الماضي
الحياة ليست بالماضي و لا بالمستقبل. الحياة هي اللحضة. فعندما نخطأ و نمر بموقف مؤلم فليس العيب في ذالك من شيئ لاكن العيب و المشكل في الضغط على زر اعادة التشغيل في كل مرة و نقتل اللحضة لندخل داخل تلك الفترة من ماضينا لكي نتحسر عليها. فهدا أكتر الأشياء التي تقتل الحياة عامة. فعقلنا الاواعي لايفرق بين الماضي و الحاضر كل مايعرفه هو ما تركز عليه في تلك اللحضة فما أن تفكر في ماضي مؤلم حتى يفرز دماغك كل ألأشياء التي تحسسك بنفس الألم و الاختناق و البئس. و هدا ما يسمى بالعيش في الماضي , فعش في السنة 365 يوما بدل أن تعيش يوما 365 مرة.
3 - سأكون سعيدا حينما
كما ذكرنا في الحالة السابقة فعقلنا لا يفرق بين الاشياء هو فقط يساعدك فيما تطلبه لدا حداري أن تكون ممن يعيش في ملاحقة السعادة. السعادة ليست أن تكون سعيدا في الماضي و لا في المستقبل الوقت الدي يجب تعيشه سعيد حقا هوهده اللحضة. و تكون متفائل بأن كل لحضة ستكون جميلة و أن اللحضة التي لم تكن بها سعيد ماهي الااستراحة للحضة الأجمل فعندما نقول "عندما" أو " حينما" أكمل كدا سأكون سعيد هدا يعطي رسائل الى عقلك,أنه لن تكون سعيدا الا فتلك اللحضة التي تحصل فيها على ذالك الشيئ مايجعلك نعيش كل الوقت كئيب لأجل لحضة واحدة جميلة.
4 - عدم رسم برنامج يومي
يكون برنامج يومي ستحس و كأنك تائه ان لم تجد شيأ يشتغلك في لحضة ما في يومك فستحس بالملل و الفراغ و ان كامت هناك ملهيات حينها فتحس باحساس التائه بعدها. البرنامج أهم شيئ في حياتنا لكي نستغل يومنا و حياتنا بأفضل شكل. وعدم رسم البرنامج يضيعنا.
image via:pratpor
