بعض الناس يعاني من الأرك أثناء النوم بل ويكون النوم صعبا عليهم فمن الممكن أن يضل الانسان في سريره فترة طويلة ولا يستطيع النوم ويعاني الكثير من هذا الأمر ولايعرفون الحل لهذه المشكلة الكبيرة .
الأن اليك خطوات سهلة وبسيطة ستفعلها فانها تساعدك على الراحة ولاسترخاء والنوم السريع وهذه الخطوات هي
1 - ألا تكون جوعانا أو عطشانا , فالجوع و العطش يجعل النوم صعبا على لانسان
2 - أن تكون ملابسك نظيفة ومريحة ورائحتها طيبة حتى يكون جسمك مرتحا
3 - أن يكون الفراش الذي تنام عليه نظيفا ومريحا حتى ستريح جسمك
4 - أن تشرب قبل النوم كوبا من اللبن حيث يحتوي اللبن على الكلسيوم والذي يساعد الجسم على الراحة والهدوء ولاسترخاء فيئتي النوم سريعا
5 - أن تكون اضائة الغرفة التي تنام فيها خافتة ومن الأفضل تطفئ الضوء تماما
6 - أن ترفع قدميك قليلا عن جسمك قيلا فتأتي بوسادة وتضعها تحت قدميك فان هذا الأمر يساعدك على النوم بسرعة
7 - أن تغمض عينيك قدر المستطاع اذا كانت عينيك مفتوحة فعليك بانظر أمامك
8 - أن تقرأ شيئ من القرأن الكريم مثل اية الكرسي و أخر سورة البقرة و كل هو الله أحد و المعودتين قبل النوم مباشرة فان القران الكريم يريح أعصابك يجعلك تشعر بالراحة ولاسترخاء
9 - أن تقرأ أذكار النوم وانت على الفراش فتقول - بسمك ربي وضعتو جنبي وبك ارفعه فن أمسكت نفسي فالرحمها وان أرسلتها فحفضها بما تحفض به عبادك صالحين , وتقول - اسلمت نفسي اليك وفوضت امري اليك ووجهت وجهي اليك وألجأت ظهري اليك رغبتا و رهبتا اليك لا ملجأ ولا منجى منك الا اليك أمنت بكتابك الذي أنزلت ونبييك الذي ارسلت
10 - أن تنطق بالشهادتين وأنت على فراش النوم فتقول - أشهد أن لا اله الا الله و أشهد أن محمد رسول الله.
